Tự đánh giá dinh dưỡng
Việc tự đánh giá dinh dưỡng của bản thân là cần thiết để mỗi người phụ nữ hoặc mẹ bầu biết cách điều chỉnh dinh dưỡng hoặc đi gặp bác sĩ nếu phát hiện ra mình có vấn đề. Các cách đánh giá dinh dưỡng đơn giản nhất mà thai phụ có thể tự đánh giá được đó là:
Cách 1:
Tính chỉ số khối cơ thể: BMI (Body Mass Index).
Công thức BMI = cân nặng trước mang thai/(chiều cao)2
Kết quả:
- Bình thường BMI từ 18,5-24,99
- Suy dinh dưỡng trường diễn: <18,5
- Thừa cân BMI từ 25-29,99
- Béo phì BMI từ 30 trở lên
Ví dụ: trước khi mang thai bạn cao 1m60, nặng 70 kg.
BMI = 70/1,602 = 27,3. Bạn bị thừa cân.
Cân nặng lý tưởng của bạn là 0,9 x số lẻ chiều cao = 0,9x60 = 54 kg. vậy nếu muốn có số cân đẹp nhất bạn cần giảm 16kg. (BMI = 21)
Cách 2: dựa vào khuyến cáo tăng cân trong thai kì của Bộ Y tế:
- 3 tháng đầu có thể không tăng hoặc tối đa đăng 1 kg/cả 3 tháng
- 6 tháng còn lại:
Khuyến cáo về mức tăng cân trong thai kỳ
| BMI trước khi mang thai (Đơn vị kg/m2) |
Tăng cân (kg) trong suốt thai kì | Mức tăng cân trung bình trong 6 tháng cuối (kg/tuần) |
| Thiếu năng lượng trường diễn: BMI < 18,5 | 12,5 - 18 | 0,51 (0,44 - 0,58) |
| Bình thường: BMI 18,5-24,9 | 11,5 - 16 | 0,42 (0,35 - 0,50) |
| Thừa cân: BMI 25,0-29,9 | 7 - 11,5 | 0,28 (0,23 - 0,33) |
| Béo phì: BMI ≥ 30,0) | 5 - 9 | 0,22 (0,17 - 0,27) |
Nên theo dõi cân nặng theo tuần hoặc tháng để điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập cho phù hợp.
Cần gặp bác sĩ ngay khi:
- Nếu BMI trước mang thai trên 24,99 hoặc < 18,5
- Hoặc theo dõi tặng cân. Nếu thấy tăng nhiều hơn hay ít hơn so với khuyến cáo khuyến cáo cần gặp chuyên gia tư vấn dinh dưỡng.
- Hoặc khi mang thai bạn bị mắc bất kì bệnh lý cấp hoặc mãn tính nào đó kèm theo
Các dấu hiệu có thể đơn lẻ hoặc phối hợp có 2 hoặc cả 3 vấn đề trên, bạn cần ngồi lại với bác sĩ của mình nhận tư vấn dinh dưỡng.
Chúc bạn hãy trở thành bác sĩ của chính mình!
Bs. Bùi Thị Phương
-
Diêm Thị Thanh ThủyThạc sỹ - Bác sỹ Cao Cấp chuyên ngành sản phụ khoa và dinh dưỡng lâm sàng -
Bs CKI Thành Xuân AnhBác sỹ CK I chuyên ngành sản phụ khoa
Chị rất vui vì em đã có ý thức chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai. Hiện tại BMI của em là 27,4 em đang bị thừa cân. Thừa cân khi có thai rất dễ bị các bệnh rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường thai kỳ, tền sản giật.. vì vậy em cần giảm cân về cân nặng lý tưởng trước khi mang thai. Cân nặng tốt nhất em nên có là từ 45 đến 50kg. Chúc em thành công.
Em đang trong độ tuổi sinh đẻ nên viêm nhiễm phụ khoa là bệnh rất thường gặp. Theo như em kể thì cách đây 2 tháng em bị viêm âm đạo do nấm. bệnh này rất dễ chữa khỏi nhưng cũng rất dễ tái phát hoặc sau khi điều trị nấm rất dễ bị viêm âm đạo do vi khuẩn. Em nên đi khám phụ khoa lại để xác định đúng nguyên nhân để điều trị cho hiệu quả